اگر یک محصول مراقبت از پوست وجود دارد که همیشه باید در دسترستان باشد، ضد آفتاب است. کرم ضد آفتاب بهترین محافظ پوست، در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید است و استفاده همیشگی از آن خطر ابتلا به سرطان پوست را به حداقل می‌رساند. استفاده از ضد آفتاب دارای مزایای دیگری از جمله کاهش آفتاب سوختگی‌های دردناک و جلوگیری از علائم پیری زودرس مانند چین و چروک، لکه‌های ناشی از خورشید و شلی پوست است. اگر تجربیات گذشته شما از استفاده از کرم ضد آفتاب کمتر از حد ایده‌آل بوده این افکار را کنار بگذارید. دنیای SPF در سالهای اخیر پیشرفت‌های زیادی داشته است و با فرمولاسیون‌های برتر در محافظت از پوست شما طراحی و تولید شده است. اما سوالی که برای خیلی‌ها پیش می‌آید این است که آیا فقط در محیط بیرون باید از این محصول استفاده کرد یا استفاده از ضد آفتاب در خانه نیز ضروری است؟ یا اینکه در روزهای ابری و فصل سرد هم باید ضد آفتاب زد؟
ضد آفتاب در خانه و هوای ابری؛ آری یا خیر؟
گاهی اوقات استفاده از ضد آفتاب بی‌مورد به نظر می‌آید مانند ماه‌های سردتر و ابری سال و در روزهایی که خورشید پنهان می‌شود. اما یک چیز را برای همیشه به خاطر بسپاریم نیاز به SPF واقعی است، بدون توجه به آب و هوا، فصل یا دما. تحقیقات ثابت کرده که خورشید عامل شماره یک چین و چروک است. مهمترین کاری که می‌توانید بدون توجه به نوع و رنگ پوست‌تان برای مراقبت از پوست انجام دهید، استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام طول سال است که از آسیب پوست در اثر اشعه ماوراء بنفش جلوگیری می‌کند. بنابراین ضد آفتاب یک محصول همیشگی است که خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس را به حداقل می‌رساند. علاوه بر این اشعه‌های خورشید می‌توانند در روزهای ابری، زمانی که هوا سرد و باران است و حتی از پنجره‌ها عبور کنند، بنابراین مهم است که از SPF چشم پوشی نکنید. این امر ضرورت استفاده از ضد آفتاب در خانه را نشان می‌دهد.
استفاده از کرم ضد آفتاب مخصوص فصل یا محیط فیزیکی خاصی مانند داخل یا خارج از خانه نیست و توصیه می‌شود آن را به صورت شبانه‌روزی استفاده کنید. در واقع کرم ضد آفتاب باید هر دو ساعت تمدید شود تا از پوست محافظت شود. استفاده از ضد آفتاب در خانه طیف وسیعی از اشعه‌های خورشید را پوشش می‌دهد. از این محصول برای محافظت در برابر اشعه‌های UVA (پیری پوست) و UVB (سوزاننده) خورشید که برای پوست مضر است، ارائه می‌شود. بنابراین همیشه به دنبال کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر باشید زیرا از پوست در برابر اشعه UV محافظت می‌کند و جوانتر می‌مانید. تخریب لایه اوزون خطر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر UV را افزایش داده است و ضد آفتاب محصولی کارآمد که این اشعه‌ها را مسدود می‌کند و احتمال آفتاب سوختگی را کاهش داده و در حفظ جوانی و کلاژن پوست شما می‌کوشد. نکته قابل توجه اینکه طبق تحقیقات استفاده از ضد آفتاب در خانه بصورت روزانه به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک می‌کند.
استفاده از ضد آفتاب در خانه ضروری است؟
آیا نیاز به استفاده از ضد آفتاب در منزل است؟ پاسخ کوتاه بله است. همانطور که اشاره شد، اشعه UV می‌تواند از پنجره‌های شیشه‌ای عبور کند. به همین دلیل، استفاده از SPF در داخل خانه و همچنین داخل ماشین بسیار مهم است. در واقع، اکثریت قریب به اتفاق پیری دست با اشعه ماوراء بنفش هنگام رانندگی رخ می‌دهد، بنابراین از کرم دست حاوی SPF یا کرم ضد آفتاب استفاده کنید! اما به یاد داشته باشید فقط دستان شما در معرض خطر نیستند. لزوم استفاده از ضد آفتاب در خانه برای تمام نواحی پوست، به خصوص صورت، گردن و سینه است.
روزهایی که قرار است داخل خانه باشید، مانند موارد قرنطینه، روی قسمت‌هایی که لباس نپوشیدید، مانند صورت و دست‌ها، کرم ضد آفتاب بزنید. کرم‌های ضد آفتاب را می‌توان زیر آرایش نیز استفاده کرد. همچنین بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی در دسترس هستند که ضد آفتاب در حد استفاده روزانه دارند. برای محافظت از خود در برابر نور خورشید و به حداقل رساندن خطر ابتلا به سرطان پوست در آینده هرگز دیر نیست. استفاده از ضد آفتاب در خانه را فقط مخصوص به روزهای آفتابی نکنید. حتی در یک روز ابری، تا 80 درصد از اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند از ابرها عبور کند.
ممکن است فکر کنید وقتی در خانه کار می‌کنید، مجبور نیستید برای خرید کرم‌های ضد آفتاب پول خرج کنید، اما ما برای همه شما خبری داریم. مسئله این است که چه بیرون بروید یا از خانه کار کنید، باز هم باید از یک لایه ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوست خود در برابر منابع مختلف اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید. استفاده از ضد آفتاب در خانه راهی برای جوان ماندن شماست.
آسیب خورشید ناشی از اشعه ماوراء بنفش باعث پیری پوست می‌شود که با ظاهری ضخیم و چرمی شکل مشخص می‌شود. تغییر رنگ پوست و تجزیه کلاژن، که به ایجاد خطوط ریز و درشت و افتادگی و شل شدن پوست و همچنین چین و چروک کمک می‌کند. استفاده از ضد آفتاب در خانه از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند و همچنین به جلوگیری از تغییر رنگ، ایجاد لکه‌های تیره ناشی از آسیب نور خورشید و حفظ رنگ پوست صاف و یکدست کمک می‌کند.
حتی زمانی که در خانه هستید باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید زیرا آلودگی و اشعه خورشید می‌تواند روی پوست تأثیر بگذارد. با این حال، قبل از استفاده یا انتخاب ضد آفتاب برای نوع پوست خود، نکات خاصی را در نظر داشته باشید. کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت از آفتاب (SPF) بین 15 تا 30 به محافظت از پوست در برابر قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید کمک می‌کند، اما اگر برای مدت طولانی تری بیرون هستید، SPF بالاتری را انتخاب کنید.
آیا وقتی داخل خانه هستید، باید ضد آفتاب را تجدید کنید؟
به عنوان یک قانون کلی، پزشکان توصیه می‌کنند که استفاده از ضد آفتاب در خانه نیاز به تمدید هر دو ساعت یکبار دارد. البته اگر در داخل خانه و دور از پنجره هستید، نیاز به تمدید کمتری است. هنگامی که در داخل خانه هستید، کرم ضد آفتاب شما با عرق یا هوا یا آب استخر پاک نمی‌شود، بنابراین پس از استفاده اولیه در داخل خانه نیاز کمتری به تجدید دارد. اما این بدان معنا نیست که شما باید به طور کامل از SPF چشم پوشی کنید.
فرق UVA با UVB چیست؟
پنجره‌های شیشه‌ای اشعه‌های UVB را فیلتر می‌کنند، اما اشعه‌های UVA همچنان می‌توانند از پنجره‌های شما نفوذ کنند که برای پوست شما مضر است. پرتوهای UVA در واقع به لایه عمیق‌تری از پوست نفوذ می‌کنند و بنابراین آسیب‌رسان‌تر از اشعه‌های UVB هستند. در واقع، اشعه‌های UVA علت اصلی پرپیگمانتاسیون، سرطان پوست و پیری زودرس هستند.
همه اینها به این معناست که حتی اگر قصد دارید یک روز کامل را در داخل خانه بگذرانید، تکمیل روتین مراقبت از پوست شما با استفاده از ضد آفتاب در خانه تکمیل می‌شود. وقتی صحبت از محافظت در برابر آفتاب می‌شود، یکی از رایج‌ترین تصورات غلط این است که نیازی به استفاده از ضد آفتاب در خانه نیست. متأسفانه، این درست نیست. فرقی نمی‌کند رنگ پوست یا نوع پوست شما چیست، استفاده از ضد آفتاب در خانه در تمام طول سال از آسیب پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش جلوگیری می‌کند، بنابراین خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس را به حداقل می‌رساند.
شیشه به طور موثر اکثر پرتوهای فرابنفش (UV) را مسدود می‌کند، اما همه آنها را به یک اندازه مسدود نمی‌کند. آیا استفاده از کرم ضد آفتاب در منزل و خودرو هم ضروری است؟ برای درک بهتر این موضوع، دانستن تفاوت بین دو نوع اشعه ماوراء بنفش نیز مهم است: اشعه‌های UVA و اشعه‌های UVB .
- اشعه‌های UVA به طور کلی با پیر شدن سلول‌های پوست مرتبط هستند و باعث ایجاد چین و چروک، لکه‌های خورشیدی و سایر علائم آسیب خورشید می‌شوند. از سوی دیگر، اشعه‌های UVB قوی‌تر هستند و می‌توانند مستقیماً به DNA سلول‌های پوست آسیب بزنند.
- اشعه‌های UVB نیز عامل اصلی آفتاب سوختگی هستند و با اکثر سرطان‌های پوست مرتبط هستند. بر اساس تحقیقات، شیشه‌هایی که معمولاً در شیشه‌های اتومبیل، خانه و دفتر استفاده می‌شود برای جلوگیری از بیشتر اشعه‌های UVB طراحی شده است، اما محافظت در برابر همه اشعه‌های UVA را ارائه نمی‌دهد. بنابراین حتی اگر در داخل خانه هستید، اگر نزدیک پنجره باشید، همچنان در معرض خطر قرار گرفتن در معرض اشعه UVA و آسیب احتمالی پوست هستید. بنابراین استفاده از ضد آفتاب در خانه باید هر روز روی پوست در معرض آفتاب استفاده کرد.
آیا کرم ضد آفتاب از پوست در برابر نور آبی محافظت می‌کند؟
منظور از نور آبی، نور ساطع شده از صفحه‌نمایش‌ها مانند موبایل، لپ‌تاپ یا تلویزیون است. شاید تعجب کنید که برای استفاده از آنها هم باید ضد آفتاب زد؟ جواب مثبت است. اما باید بدانید که همه ضدآفتاب‌ها پوست شما را در برابر نور آبی محافظت نمی‌کنند. تحقیقات نشان داده که ضد آفتابهایی که با اکسید زینک یا دی اکسید تیتانیوم فرموله شده‌اند این کار را انجام می‌دهند. در واقع ضد آفتاب‌های حاوی دی اکسید تیتانیوم ریز در مقایسه با سایر SPFهای موجود در این آزمایش، محافظت قابل‌توجهی در برابر UVA و نور آبی دارند. دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی نوعی از مواد معدنی هستند که ضد آفتاب‌های فیزیکی را تشکیل می‌دهند.
نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش‌های دیجیتال از جمله رایانه، تلفن، تبلت و تلویزیون می‌تواند به دو صورت روی پوست شما تأثیر بگذارد:
- نور آبی می‌تواند تولید ملانین یا رنگدانه در پوست را افزایش دهد که می‌تواند منجر به ملاسما و لکه‌های پیری شود.
- نور آبی همچنین می‌تواند رادیکال‌های آزاد ایجاد کند، که ممکن است باعث التهاب شود و منجر به تجزیه کلاژن و بافت الاستیک در پوست شود.
بنابراین استفاده از ضد آفتاب در خانه و در زمان کار با دستگاه‌های با صفحات دیجیتال ضروری است.
راهنمای خرید کرم ضد آفتاب برای داخل خانه
هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب، باید از یک ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید که هم محافظت در برابر UVA و هم UVB داشته باشد. محصولی باSPF 30 یا بیشتر توصیه می‌شود، اما اگر سابقه سرطان پوست داری یا از ملاسما، هایپرپیگمانتاسیون رنج می‌برید، یا پوست‌تان حساس است و زود می‌سوزید، بایدSPF 65 یا بیشتر را در استفاده از ضد آفتاب در خانه در نظر بگیرید.
نور خورشید چیز شگفت انگیزی است که اکثر مردم به آن علاقمند هستند. اما دقت داشته باشید که محافظت از پوست در برابر آن اهمیت ویژه‌ای دارد. استفاده از SPF قبل از گذراندن یک روز زیر نور خورشید یک روش کاملاً ساده برای محافظت از پوست است. بسیاری از مردم با این واقعیت دست و پنجه نرم می‌کنند که استفاده از ضد آفتاب در خانه نیز به اندازه محیط بیرون ضروری است. به خصوص با توجه به وسواس روزافزون جامعه نسبت به تماشای تلویزیون یا استفاده زیاد از موبایل و لپ تاپ. به گفته پزشکان، آسیب UV و آسیب نور آبی تجمعی هستند. این بدان معناست که هرچه بیشتر در معرض آن قرار بگیرید – چه در طول ساعت‌ها گردش در فضای باز و چه در روزهای حضور در فضای داخلی – پوست شما بیشتر در معرض خطر است. به همین دلیل شک نکنید که استفاده از ضد آفتاب در خانه یک امر ضروری است.
نکات استفاده از ضد آفتاب در خانه
نکات زیر را هنگام استفاده از ضد آفتاب در خانه به یاد داشته باشید:
- کرم‌های ضد آفتاب را باید 15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن یا بیدار شدن روی پوست خشک استفاده کنید. پوست را کامل با کرم بپوشانید و آن را کاملاً بمالید تا جذب پوست شود.
- فراموش نکنید که پوست لب‌ها نیز دچار آفتاب سوختگی می‌شوند، بنابراین از یک بالم لب حاوی کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
- در استفاده از ضد آفتاب در خانه این محصول را باید تقریباً هر دو ساعت یکبار یا بعد از دوش گرفتن یا تعریق شدید تجدید کنید. حتی کرم‌های ضدآفتاب به اصطلاح مقاوم در برابر آب ممکن است بعد از 40 دقیقه در آب کارایی خود را از دست بدهند.
- کرم ضدآفتاب پاک شده و شسته می‌شود، بنابراین اگر با حوله صورت خود را خشک کرده‌اید، برای محافظت مجدد از ضد آفتاب استفاده کنید.
- نوع ضدآفتابی که انتخاب می‌کنید به انتخاب شخصی شما بستگی دارد. کرم‌ها برای افرادی که پوست خشک دارند، بهترین هستند. اما ژل‌ها برای استفاده از ضد آفتاب در خانه در نواحی مودار مانند پوست سر یا قفسه سینه مردان بهتر است.
- در ماه‌های تابستانی فوق العاده آفتابی که اشعه UV شدیدتر است استفاده از ضد آفتاب در خانه را به هیچ عنوان فراموش نکنید.
روش صحیح استفاده از ضد آفتاب را بیاموزید
یک ضد آفتاب خوب حداقل به 20 تا 30 دقیقه زمان نیاز دارد تا جذب پوست شود. به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از ضد آفتاب در خانه بطری آن را تکان دهید و حداقل 35 میلی لیتر از آن را برای پوشاندن کل بدن، به ویژه نواحی مانند پشت، گوش‌ها، پشت زانوها و پاها استفاده کنید. همچنین، اگر بیش از 30 دقیقه زیر نور خورشید بوده‌اید، برای محافظت بیشتر از کرم ضد آفتاب بیشتری استفاده کنید.
چند بار در روز از کرم ضد آفتاب در خانه استفاده کنیم؟
کرم ضد آفتاب باید به طور ایده‌آل هر دو ساعت یکبار تمدید شود، مخصوصاً زمانی که بیرون می‌روید، زیرا مقدار SPF یک ضد آفتاب فقط تا دو ساعت پس از استفاده کاملاً مؤثر است. همچنین می‌توانید حداقل دو بار در روز از آن استفاده کنید، حتی زمانی که بیرون نمی‌روید.
چگونه بهترین ضد آفتاب را انتخاب کنیم؟
هر ضد آفتابی که خریداری می‌کنید باید حداقل معیارهای زیر را داشته باشد:
- حتما محصولی را انتخاب کنید که در برابر اشعه UV-A و UV-B هر دو محافظت کند.
- SPF 30 یا بالاتر مناسب است.
- تاریخ انقضا آن نگذشته باشد.
- با توجه به نوع پوست خود محصول را انتخاب کنید.
- Translation is too long to be saved
از چه چیزهایی می‌توانم به عنوان ضد آفتاب در خانه استفاده کنم؟
با موادی در خانه می‌توانید محصول ضد آفتاب خانگی درست کنید. به عنوان مثال:
- آلوئه ورا و روغن نارگیل 1/4 فنجان
- روغن نارگیل (دارای SPF 7) 2 قاشق غذاخوری (یا بیشتر).
- پودر اکسید روی 1/4 فنجان
- ژل آلوئه ورا خالص (باید 50 درصد آلوئه خالص یا بالاتر باشد)
- 25 قطره روغن عصاره گردو برای رایحه و افزایش SPF اضافی.
- 1 فنجان (یا کمتر) کره شی برای قوام قابل پخش روی پوست.